そもそもプロテインって必要ある?
とお思いのあなた!!
5年間ほどプロテインを飲んでいて気付いたメリットと注意点を紹介したいと思います!【番外編になります】
プロテインを飲んで得られる効果は検索すればたくさん見つかります｡なので栄養素なんかの話はとりあえず置いといて､私が感じる別のメリットを伝えたいと思います!!
プロテインを飲んで良かった点
プロテインの良さと言ったらこれでしょ!
- 片付けが楽!
- 飲むの数秒!
- 粉末腐らない!
フライパン用意してタマゴ焼いて片付けも､､､なんて事を省けます｡
プロテインは片付けが楽ちん
普段の食事だと調理して食べて食器洗って片付けて､､いろいろと面倒くさい!!
鶏胸肉とか鮭とか調理する時間も考えるとプロテインはほんとに楽ちんなんです!
シェイカーも普通のコップと違って中が広く簡単に洗えます!
片付けが速く終わると別の事も取り掛かれるため時間を有効活用出来るメリットもあるよね！
シェイクして飲んでたったの数秒
特に朝なんかはパパッと済ませたくないですか??
奥さん､そんな時のプロテインとバナナですよ!
プロテインはシェイカー振って飲んで洗えば終わり!!糖質のバナナも一緒に食べれば腹持ちも多少良くなる。
プロテインはタンパク質摂取の目的で摂っていますが食品でタンパク質を補給するとなるとここまで早くは食べれないでしょう。
腐りにくい！夏場も気にせず持ち運び
夏場のお昼ご飯って常温で置くと腐る心配があります。冷蔵庫に入れたり保冷バックに入れたり対策している人も多いはず！
そんな暑い環境でもプロテインは問題無しですよー！粉を持って行って飲む時は水入れてゴクゴク！ちなみに持ち運びの入れ物はこんなの
ただし持ち運ぶ時に水分を含んだプロテインはダメですよ！すぐに腐ります笑
ジムに行く時にシェイク、終わった後に蓋を開けると異様な匂いのプロテインがコンニチワしてましたから。。。
最近はプロテインも種類がたくさんあって
- スナック
- ウエハース
- クッキー
- ドリンクタイプ
- 錠剤
などがレパートリーとしてプロテイン候補に入ります！夏場の持ち運びは粉末一択になっちゃうんですけどね。ウエハースはメチャウマでお菓子はこれに変更すれば健康的になるんじゃないか?と思ってます!
プロテインを飲んで感じた欠点
まあジュースでもなんでも同じなので過剰摂取については触れませんよー!そりゃ砂糖たっぷりのジュースを飲み過ぎて良いことなんてありません｡プロテイン飲料も同じ｡
- 下痢に注意!お腹弱い人は特に
- 甘い
下痢しちゃうこともあるから体調に合わせて種類を選択!
お腹が弱い方は注意したほうが良いです!
以前タンパク質の摂取はプロテインだけでいいんじゃない??と思って1ヶ月ほど続けたことがありますが､食べ合わせによっては下痢をしていました!お腹が痛くなるわけではなかったですが､トイレに行くとねー｡
対策として､プロテインの製法の違いで解決出来る場合があります｡
お腹が痛くなる原因として､日本人は牛乳を消化する事が外国の方に比べて苦手なんです｡乳糖不耐症と言って日本人に多いみたいです!私もおそらくそうでしょうね!
そしてプロテインの代表的な材料はホエイ=牛乳なので痛くなるわけですね!
じゃあプロテイン飲めないじゃん!!ってならないでくださいね!まずは製法から
WPC：たんぱく質濃縮ホエイ >> 濃縮還元オレンジジュースに近い製法
WPI：ホエイたんぱく分離物 >> 徹底的にタンパク質成分だけ取り出す製法
プロテインを飲んでお腹が痛くなる人は“WPI”のプロテインを選ぶようにすると痛くならないです!
じゃあみんなWPIのプロテインを選べばいいじゃない?と思うかもですが､製法以外の違いは価格にも現れています!
そこまで価格が違うわけではないですから､ゲリしたくない人は素直にWPIを選びましょう!オススメするプロテインメーカーMYPROTEIN公式
他の対策として種類を変えてみる!
ホエイ､カゼインプロテイン： 牛乳から作る
ソイプロテイン： 大豆から作る
エッグプロテイン： タマゴから作る
etc
他の種類のプロテインもありますが､どれも食べ物から作られていますからね!
今回は一般的なホエイプロテインを飲んでお腹を痛める場合を想定しているので､他のプロテインに変えれば痛くならないかもしれませんよ!
ご自身のアレルギー問題もあるため普段食べてて問題ない原材料のプロテインを選ぶのもポイントです｡
プロテインは甘い系が多い!
もともと甘いもの大好きな甘党の私｡しかしずっと甘いプロテインを飲んでいると､大好きだったチョコレートなんかが食べたくなくなるんですよねー^^;
ダイエット的には良いですけど､お祝いごとや誕生日のプレゼントで貰っても嬉しくない､､､
味の種類でカバーできる部分はありますが(バナナ味やシナモン味などのプロテインにする)喜びが減るというか､､､
現在はいろいろな味のプロテインがあるので甘いプロテインに飽きたな､､と思ったら探してみると良いですよー!
まとめ
プロテインは日本人に合った商品だと感じるのでどんどん普及してほしいですね!
国内生産のプロテインが外国産と変わらない価格提供ができればと願っています｡難しい事も理解できますけどねー｡
今回のプロテインの良し悪し番外編と通して言えることは
とりあえずボディビルダーが飲んでいるタイプのプロテインを買って試してみる!
お試し商品も各メーカー出しているので良い時代です!これとかMYPROTEIN Impact ホエイ プロテイン 【お試し用】
薬局とかで売っているプロテインは､､､味と価格でオススメできませんよ^^;
わたしはこの3メーカーが好きです!
