私ってダイエットも続かないのか､､､
どうせこのやり方も続かないんだろうな､､､
体重計に乗っても痩せてはないよね｡
なんてネガティブになるのはダイエットの宿命と私は思っています^^;
それにダイエットを続けて行けば行くほど難易度も上がっていき精神的にも肉体的にも辛くなっていきますし｡
ダイエットにやる気が起きない方
痩せる努力はしているけど痩せない方
ダイエットを初期に止めてしまう方
ストレスでいっぱいいっぱいの方
本記事ではネガティブ思考になりやすいダイエット中でも､自分と向き合い褒めるためのアドバイス記事になっています｡
正直､ネガティブであってもストイックな方は痩せれますし､ポジティブだからといってダイエット出来るとは限りません｡
しかし痩せる入り口で躓いてしまい継続できないのは非常に勿体無い｡
特に初めが一番誘惑などとの戦いであるため､自分を褒める力が必要です｡
しかし､決してマイナス思考が悪いと言っている訳ではありません｡
むしろネガティブや不安があるから行動に移せる場面も多い｡要は折り合いを付ける｡
カラダをつくる上で大切な3大栄養素についてまとめています｡
ダイエットや減量の知識として､逆に増量でも使える記事になってるのでご覧になってみてくださいねー!
特に大事なのが褒めてダイエットするのは自分自身！他人のせいにはしない!の章！
自分を褒めることでダイエット出来る理由
褒めたほうがダイエット出来る理由は単純なのでサッといきます｡
褒められて嫌な人がいないように､自分自身であっても褒めたほうが幸福度が高いから｡
例えば､
上司 ｢この資料をまとめておいて｣
私 ｢分かりました｣
後日
私 ｢出来ました｣
上司 ｢見ておく｣
この後仕事の出来がどうであれ､｢ありがとう｣や｢助かったよ｣と言われた方が嬉しいですよね｡
そして続ける意欲にもなります｡
幸福度が高くなるとダイエットもトレーニングも継続しやすいので､ご自身がなりたいスタイルに近づいていきます｡
補足として､褒めると怠けるは違うので注意!
けっこう食べていても､運動をしていなくても痩せている人っていませんか?
この記事ではそんな､何もしていないけど痩せてる人から､無理のないダイエットを学ぶ記事になります!
ではさっそく褒める箇所を見つけてみましょう!
褒めポイントの見つけ方(ストレスの軽減)
ダイエットしていると､
｢褒める部分が見つかりません!｣
となることがあるため､ここでは褒めれるポイントを集めてみました!
- 食事管理が出来た
- ○日継続出来ている
- 食べすぎていない
- 食事抜きにしていない
- 笑顔でいられた
- 今日も仕事頑張った
- タンパク質を多めに食べた
- 1駅ぶんを歩いて帰った
- 家族に感謝を伝えた
- 他人に喜びを与えた
- ジムに何日通った
- トレーナーに感謝を伝えた
- 誘惑に負けなかった
- 弱音を吐かなかった
- お風呂へ入ってリラックス
- 寝る喜び
- 食べ物がある喜び
- 周りに人が居てくれる安心感
- 一人でいる自由な時間
などは褒めポイントと喜びポイントで幸福度がアップしますね!(所感)
また､
- 1週間も継続出来た自分
- 脂肪を落とせている自分
- 継続している自分
- 運動を少しでもやっている自分
- ダイエット出来ている!
と継続出来るとポジティブな箇所が増えていきますよー!するともっと痩せることが容易になっていきます!
同じやり方のダイエットをしていると停滞する時がきますが､それは継続しているから出てくる悩み｡
次に自信を無くしそうな場面を想定して､長所の見つけ方をまとめてみます｡
この記事ではお腹の脂肪や太ももなどの部分的な脂肪を落とすダイエットについて解説しています｡
部分痩せ出来たら良いんですけどね､､でも現実は甘くない!
そんな記事内容になってます｡
具体的な食事の改善方法なども分かるのでご覧くださいねー!
自分を褒める事と攻める事は隣り合わせ｡長所の見つけ方
断れない飲み会に誘われる事も多いと思います｡食べない訳にはいかないし､付き合いであるのでジムも休まないといけない｡｡｡
そんな時に｢継続できなかった｣とか｢不必要な分を食べてしまった｣と考えるのストップです!
こういった時に使える､自分を褒めるワードをリストアップ!
ただし､慢心や怠けと思われる褒めは､NG!!
- 仕事をいつも以上に頑張った日だった
- 上司の顔を立てた
- 取引先との関係を築けた
- よく咀嚼したので顔の筋トレになった
- 野菜を多く食べれた
- 継続して痩せたカラダはこんな事では太らない
- 遅い時間まで仕事お疲れ様!
- 他の食事の時に飲み会分のカロリーを減らしてしておいた
いかがでしょうか｡ダイエットだけで生活が回っている訳ではないので､別の視点で自分を褒めて上げる事も大切です｡
褒めてダイエットするのは自分自身！他人のせいにはしない!
家族で生活していると
｢なんでダイエット中なのに美味しそうな物を買って来るの?嫌がらせ?!｣
みたいな場面が､かなーりの確率であります^^;
これはイライラする気持ちも分かりますが､冷静に考えてみましょう｡
こちらの記事では体脂肪の本質というより､【メンタルや測定器の問題】についてお伝えしています｡
痩せるためにダイエットをしていますが､それは誰のタメでしょうか｡
自分自身の為ですよね?あくまで本人が決めて行っている事｡
彼氏や旦那､妻から言われたとしても､決断して実行しているのは本人なんです｡
いわば他の人から見たら趣味でやっている事｡
なので他の人が美味しそうな物を食べていたとしても､
｢誘惑に負けずに私はダイエット出来ている｡スゴイ!｣
｢スリムになったらどんな服を買おうかな｣
など理想の自分を描くようにすると良いでしょう｡
むしろ一緒に居てくれる人に感謝です｡居てくれるだけで幸せな事なのですから｡
私(自分)にとって嬉しい言葉とは
言葉はその人を表す｡なんて事を言われたりしますが､
実際にご自身と全く同じ人がいたら､あなたは友達になれますか?
他人と過ごす時の自分はどんな言葉を相手に投げかけているのか､考えてみましょう｡
そしてご自身が今まで言われてきた言葉の中で､嬉しさや､幸せを感じた言葉を思い出してみましょう｡
もし一人でダイエットするなら､嬉しい言葉を掛けてくれる相手は､あなた本人｡
周りの人が､褒めてくれたり嬉しい言葉を掛けてくれたら､素直に喜びを表現して､相手にも幸せを共有してくださいね｡
それでも､一人でダイエットして成功するのか不安｡という方はパーソナルトレーニングジムが良いでしょう｡
私自身､過去に何度もダイエットしてきて､継続出来なかったり､途中からなぁなぁになったりと失敗もしてきました｡
それで､｢もう本気で変わりたい｣と覚悟を決めたのでパーソナルトレーナーをつけました｡
そこが最初のキッカケで現在では､トレーニング自体が楽しくなり､私もトレーナーになったりとボディメイクを続けています｡(もっと知りたい方はプロフィールを参照)
誰かが一緒に付き添ってボディメイクするとやっぱりダイエット効果が全然違います｡変われる事が楽しくなったぐらいですから^^;
私がオススメするトレーナーのいるジムは､
この辺かな!ライザップでは女性専用のRIZAP WOMAN
もあります｡
オススメ理由などの詳しい説明は別記事で紹介しているので良かったら｡
素敵な女性は褒め上手(まとめ)
他者を褒めるのがうまい人って､
本人自身を褒める事も上手だなぁ｡と私は思います｡
ネガティブ → ポジティブ
の変換が上手というか｡
ダイエットでも人間関係でも何にでも使える褒め言葉｡
ぜひ一緒に､マスターしていきましょう!
