やる気が起きない時ってあると思います｡
- 仕事の疲れ､
- 人間関係への嫌気､
- 未来の不安､
- 過去の虚しさ｡
これ以上太らないために､ダイエットをスタート｡
しかしダイエットの効果を感じるまでには時間が掛かり､途中で｢もう無理｣なんて事も｡
実際に長いことダイエットをしてきた私が言える､そんな頑張れない時の対処法｡それは､
｢立ち止まって休むことも大事なこと｣と頑張れない日を認める｡
“私”を許して一息つく時間があっても良いのです｡
痩せようとダイエットをしていたとしても､立ち止まってはいけない訳じゃあありませんから｡
それに一番重要なのは行動に移せた事なんですよ?それだけでダイエットの5割は成功しているようなもの｡
たくさん食べているように見えても痩せている人｡
けっこう私の知り合いにも多いのですが､なんで彼女らは太らないのでしょうか?
そんな痩せている人からダイエットのやり方を学べる記事になっています!
ダイエットの種類も紹介しているため長編大作になってしまった^^;
頑張れない｡でも痩せたい…【休んでも嫌悪感を抱く必要なし!】
立ち止まって休むことの何がいけないんでしょう｡
｢ダイエット出来ていないから｣
そんな風に思うくらいなら､｢痩せなくていい､頑張らなくていい｣と思った方が自分の為だと私は思います｡
自分を変えようと思って行動した事､自体が素晴らしいのであって､痩せる痩せないは未来の話｡
一日ぐらい休んだって太る影響は少ないです｡逆の例えで､1日でスリムに変わるならダイエットで悩む人なんていません｡
疲れた時は気楽に｡
そんな頑張れない日があってもいいのではないでしょうか｡
また自分を褒める事､ポジティブな思考も大切です｡
自分を褒めることがダイエット成功のカギ!長所の見つけ方と嬉しい言葉
あなたにとって嬉しい言葉とはどんな言葉でしょうか｡
痩せたい方､運動が続かない方はご覧ください｡
ダイエットはメンタルとの結びつきが非常に強いので､痩せるための褒める箇所などをまとめています｡
どうしても痩せたい！でもメンタルが…なんて時の対策
ダイエットしなくちゃ！と思ってはいますが､カラダは明後日の方向を向いている…
私のあるあるネタです^^;
でも頑張らないといけない時はあります｡
ダイエットを休む｡ではなくサボってしまうなら､ただの慢心｡こんな時は自分に喝！
こんな時の対策は簡単です｡
つべこべ考える前にジムに行く｡これだけ｡
食事管理が疲れた方なら､
嫌いな物しか食べないか､茹でた鶏胸肉オンリーの食事にする｡
痩せたいけど動けない時の対策例を解説
考える前にジムに行く｡については､
会社が終わる頃になると起こる､別の用事作りを廃止!
｢帰ったら掃除して洗濯してごはんを作って､､､｣など｡
行かない理由作りは止めましょう｡理由作りしそうならジムに行ってから｡
嫌な時でもジムに行ってトレーニングを開始すると､やる気が徐々に上がっていくこともあります｡
周りの頑張っている方の姿を見て､やる気が出ることもあります｡
とりあえずお風呂だけ行っても､周りからの刺激を受けるのでトレーニング出来る場合もありますよ｡この方のようにスリムになりたい!とか｡
ジムに行くことを(お風呂､歯磨き)と同じレベルで考えると良いでしょう｡ちなみに私はジムでお風呂を済ませることも多いです^^;
次に､嫌いな物しか食べないか､茹でた鶏胸肉オンリーの食事｡について
慢心して美味しい物を週3で食べたりしていてはダイエットの意味がなくなります｡
なのであえて嫌いな物を食べるようにするんです｡健康によくて嫌いな物｡
私で言うと､セロリ､鶏胸肉､マグロ､みょうが､など｡
頑張れないけど痩せたいが強い時期はこれらを組み合わせて食べてます^^;
嫌いな分､すぐに食べたく無くなりますが､ダイエットからするとカロリーを抑えられるので結果オーライ｡またお腹が空いたら同じ嫌いな食品を食べる｡でもカロリーには注意してくださいね｡
揚げ物が嫌いだからといって食べていては太りますので｡あくまで痩せるためにやっているはずです｡
休み過ぎては慢心｡休養ではなくなります｡
休むと慢心は違うので､ご自身で基準を作るしかありません｡
1つの例として1ヶ月とかのサイクルで休養を把握するのも手でしょう｡
あまりにも頑張れないのであれば､一度ダイエットを中断して生活リズムを見直す方が良いです｡
また一人でダイエットを行うのは継続が難しいため､｢1年以内に絶対にスリムになりたい！｣と強く思うのであれば､パーソナルトレーニングジムが一番痩せる近道です｡
有名で店舗数も多いパーソナルではRIZAP(ライザップ)
が実績もあるためオススメできます｡
もう少し価格が安い所だと女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】
も良いでしょう｡
詳しい説明はダイエットに最適なパーソナルジム5選で解説しています｡
【要約】痩せたいけど頑張れない日があってもいい｡だって行動は出来たんだから｡
- 休養は大切｡
- 休んでも自分を責めない事｡
- ダイエットを始めた､行動したことが素晴らしい｡
- 行動出来たならばダイエットの5割は成功したようなもの｡
- 休む事と慢心は違う｡
- 継続がどうしても難しい場合､一旦止めて生活リズムの改善もあり｡
- 人生は1度きり｡ネガティブよりポジティブに｡
